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Esse treino é feito em “takes” para que você consiga voltar e passar todas as vezes que precisar rever a execução do movimento.
Sequências: 3 a 5 (a depender do seu condicionamento)
Tempo de Exercicio: 20 a 40 segundos
Tempo de Intervalo: 20 a 30 segundos
Intervalo entre as Sequências: 1 minuto
EXERCÍCIOS
Agachamento
Elevação de Joelhos
Avanço Alternado
Subida no Banco
Polichinelos
Treino para melhorar sua Coordenação e Aumentar sua Resistência Muscular (duas valências importantíssimas para corredores de rua)