Muitos corredores torcem o nariz quando precisam ir para a esteira. Afinal, treinar assim pode ser monótono para quem curte a energia de praticar a atividade na rua. Mas, há boas razões para usar o equipamento —e ele pode contribuir para o ganho de performance…
1 – Comodidade
Está chovendo, fazendo muito frio, seus compromissos não deixam você dar conta da planilha ou você está viajando e não tem nenhuma opção de local para correr com segurança? Se você tem acesso a uma esteira, na sua casa, na academia ou mesmo no hotel, não terá desculpas para deixar seu treino de lado e será muito mais fácil encaixar um corridinha em qualquer hora do dia.
2 – Variação
Além de ser uma arma poderosa para quem está começando a dar os primeiros passos, dá para andar ou correr, simular subidas e ainda combinar várias situações, como se você estivesse encarando um percurso cheio de obstáculos. Além do mais, você pode até fazer aqueles seus treinos mais fortes…
3 – Constância
Da mesma forma que você pode variar bastante seu treino, simulando diversas situações de altimetria, a esteira também é uma ferramenta perfeita para aquele dia de corrida light, sem variação, quando você quer apenas descansar seu corpo de um treino pesado feito no dia anterior. O aparelho também acaba sendo perfeito para quem está se recuperando de uma lesão e precisa voltar devagar, em superfícies planas, sem alterações no terreno.
4 – Treino mental
Todo mundo sabe que correr na esteira, muitas vezes, é monótono. Mas existem artifícios que ajudam a encarar na boa aquela horinha de esteira, como ouvir uma boa playlist ou ter uma TV ligada na sua frente. Mesmo que você…
5 – Parâmetro
Quando corre na esteira com frequência, você consegue ter uma nítida noção da sua evolução, uma vez que os números estão todos ali na sua frente e é possível ver com muita clareza se está melhorando seu ritmo, ou se está se sentido mais confortável correndo naquela velocidade. E não é só isso. As esteiras de academias geralmente são colocadas diante de enormes espelhos. Isso torna muito fácil checar sua postura ou como está sua biomecânica de corrida, ajudando a perceber o que precisa ser melhorado…